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如何正确控制体重和减肥?

能控制饮食加锻炼是最好的,要是只能选择一样,控制饮食最重要。

认真说起来,就细节太多了,什么基础代谢,摄入比例什么的太麻烦了。

简单点所有吃食分四份,蔬菜占两份,蛋白质就是肉鸡蛋什么的占一份,主食占一份,米饭用红薯,土豆,杂粮代替。

最后坚持,多好多全的食谱都要坚持。

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