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现在有多少人认为减肥难?都有什么好的减肥方法?

瑜伽减肥就可以!练瑜伽体式来减肥不仅可以减轻身体重量,最重要的是通过练习不同的瑜伽体式,可以增加身体各个部位的肌肉密度,调整身体线条从而期待塑形的作用,让你的身材看起来凹凸有致!

1.站立体前屈

↑简单有效的站立体前屈,帮助增加肌肉的延展性,还可以帮助提高身体的柔韧度。

体式要点:首先山式站立在瑜伽垫上,两手臂自然垂放在体侧,脊椎直立腰身挺直。调整呼吸缓慢匀速,吸气,手臂带动上半身慢慢向下倾至上半身与双腿紧贴,待身体重心平稳后脚后跟离开地面,脚尖触地支撑身体。

2.卧英雄变式

↑一个人练瑜伽太无聊?让家里的狗狗陪着你一起练习吧~减肥遛狗两不误。

体式要点:首先双膝并拢跪坐在地面,两脚微微打开脚背触地,脚尖朝向身后的方向,臀部坐在双脚间的空隙处。调整呼吸缓慢匀速,呼气,身体后倾,腹部收紧,上半身逐渐放低至平躺到地面上,双膝分别向身体两侧打开,两脚脚背相对。

3.侧板式变式

↑练习这一体式可以很好的锻炼背部、肩部及大腿前后侧肌肉,减肥必备款!

体式要点:首先双手双脚触地与地面成三角形,支撑身体抬离地面,进入下犬式。左手左脚向下发力压地,身体向右侧扭转,将右腿抬离地面,右脚掌触墙与左手一起支撑身体维持重心平稳。弯曲左膝,将左脚脚背放置在右腿的大腿根部,右手向上自然舒展,轻柔呼吸。

4、舞王式

↑优雅的舞王式可以锻炼腰部肌肉,加速燃烧腰部脂肪,助你变身小腰精!

体式要点:首先山式站立在地面上,双腿蹬直,双臂自然垂房子啊体侧,保持腰身直立。吸气,右膝弯曲右脚向身后抬起,右手高举过头顶向后抓住右脚脚踝,腰部上挺。左脚掌着地,将身体的重量均匀的分布在左脚掌上,左腿向下蹬直,头部微微仰起,双眼目视前方,保持呼吸轻柔均匀。

看完上面的瑜伽体式,你还觉得减肥困难吗?只要勤加练习,持之以恒,瘦成仙女或小鲜肉,都不是梦,快来和我一起练起来吧!

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