广州seo小雨薯条君🍟很荣幸给您作答。
慢，即慢跑，
长，尽可能跑长距离或者长时间，
常，即经常，训练频率要大。
跑步是综合来说减肥效果最好的了，尤其是附带锻炼了心肺功能！这个是其他运动不能代替的。
跑步坚持几个月，必有收获！
健身一种说法是：三分练七分吃。想要减肥也是如此。一定要管住嘴！
减肥期间，控油、糖摄入！！！少喝酒，少聚餐！多吃蔬菜和粗粮来充饥，增加饱腹感，少吃油炸食品和甜品饮料！
减肥，是为了健康。所以千万不要急于求成，而去做一些不吃饭的傻事。
我是薯条君🍟，一个热爱运动健身跑步的老男孩，关注我，咱们一起对抗岁月侵袭！