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孕妇腿抽筋,是怎么回事?

早上,见怀有宝宝7个月的同事孕妈小刘一直没精打彩的,于是我就过去问她有什么事?小刘说,昨晚小腿一直抽筋,一个晚上都没有睡好。

一.孕妇腿抽筋是怎么回事?

在妊娠中晚期,孕妈妈常有腿部抽筋、疼痛的现象,而且多在晚上或睡觉期间频繁发作。有的时候一觉醒来时、 伸” 懒腰”伸直双腿时、长时间坐着时都会发生腿部抽筋。这是正常现象,孕妈妈不用过于太担心。原因有2点。

1. 腿部的肌肉处于疲劳:这是由于孕妈妈体重逐渐增加,双腿负担加重,腿部的肌肉经常处于疲劳状态,所以容易抽筋。

2.摄取钙不足:为了满足胎宝宝的发育,孕妈妈需要比正常人要更多的钙,尤其在孕中、晚期。如果饮食中摄取钙不足,血钙浓度就会偏低,当体内缺钙时,肌肉的兴奋性增强,容易发生肌肉痉挛。而此时孕妈妈腿部肌肉的负担要大于其他部位,因此更容易发生肌肉痉挛。即脚会抽筋。

二. 怎样应对腿部抽筋呢?

我在怀女儿时,也出现过腿部抽筋,总结了一些经验,如有这方面烦恼的孕妈妈,可以从以下几个方面做起。

1.多吃含钙质丰富的食物:

孕妈妈为了避免腿部抽筋,要多吃含钙质丰富的食物,如牛奶、孕妇奶粉、鱼骨等。五谷、果蔬、奶类、肉类食物都要吃,并合理搭配。适当进行户外活动,接受阳光照射。必要时可在医生的指导下加服钙剂和维生素D。

2.不要穿高跟鞋:孕妈妈不要使腿部的肌肉过度疲劳;不要穿高跟鞋。

3.适当按摩:孕妈妈在睡前可对腿和脚进行按摩。如实在做不了,可请准爸爸帮忙。

4.使小腿蹬可以缓解疼痛:一旦抽筋发生,孕妈妈应立即站在地面上蹬直脚;或是坐着,将脚蹬在墙上,蹬直;或请身边亲友将患肢拉直。总之,使小腿蹬直、肌肉绷紧,再加上局部按摩小腿肌肉,即可以缓解疼痛甚至使疼痛立即消失。这个方法我在怀女儿时用过。是很快见效的。

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