广州seo小雨看我，看我，看我！我是胖子！我可以回答你这个问题！
跑步减肥真的会伤膝盖！尤其是大基数减重者别说跑步，就算长时间走路减肥也会伤膝盖的。我为什么这么肯定？本人没跑步，就走路减肥，现在成功的右腿半月板撕裂，关节积水……不说了，我先去哭一会儿！
想要行之有效的减肥，“管住嘴，迈开腿”这六字真言送给你。首先你需要科学的摄入营养和热量。做到这个，在开始运动减肥。运动减肥的理论就不给你科普了，我告诉你我的方法。如果有条件就去健身房，十五分钟跑步机高坡度中速快走热身。然后不要开始跑步之类的有氧运动，而是分部位，有针对的进行力量运动。初学者多观察多问问不丢人，先选择局部性综合器械，不要选哑铃，杠铃等最求动作的器械。比如今天练腿，明天练胸等分部位锻炼完估计也一个小时了。最后选择椭圆仪，划船机，动感单车等有氧再练一小时。运动之后一定要拉伸，我们追求的不是体重秤上的数字瘦，而是真心实意看起来瘦！虽然时间长，很累，但是效果惊人！本人亲测，配合轻断食四个月减重六十斤！不信你试试？