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减肥该不该节食?

我几十年的减肥史总结下来的经验就是:如果您想彻底的减肥,再也不想瘦了胖、胖了瘦,反反复复的减肥,那就不要任何形式的节食!

您看的没错,是“任何形式的节食”!包括限制各种所谓的垃圾食品、高热量食物。

1、节食有2种形式:

狭义的节食就是节制热量,不吃或者少吃各种高热量的食物。

对减肥的人来说,大多认可狭义节食,但是不接受广义节食,认为只吃健康的、热量低的食物是减肥必须要做事!

但是事实告诉我们,并不是这样的!减肥史越久,您就会越清楚,只吃健康的、低热量的食物并没有让我们成功减肥!减肥几十年,都是在胖了瘦、瘦了胖的漩涡中打转。

2、这究竟是为什么呢?

因为节制本身就意味着反抗,过度的节制就会带来激烈的反抗。节食必然会带来“暴食”。

只要您有了“节制”的这个念头,您的生理和心理就已经时刻准备着和您“对着干”!

您想一想,是不是前一秒您还想着“我坚决不吃***”,后一秒您已经大吃特吃***了,甚至您自己都不明白为什么就吃上了呢?

还有“最后的晚餐”也是同样的道理,计划好周一来减肥,周末就会大吃大喝,好像再也吃不到这些“美食”的样子!

可能会有人说,不会的呀,我只是对饮食少做控制,力量也不大,很少有“暴食”的念头。

嗯,您说的没错!对饮食的节制时间短,这种“反抗的意愿”并不会太强烈。但是您将减肥的时间拉长一些,拉长到几年、几十年,您再看看这种累计的“反抗”的强度大不大?

事实已经告诉我们了:大!非常大!要不然不会有那么多“一直在减肥,却始终没有减肥”的减肥者了!

忘记减肥,从培新新的饮食习惯开始。

有些人不行有这么简单,其实就是这么简单。

如果您要细嚼慢咽吃饭,那么您就不能边看手机边吃饭,您要专心吃饭才能做到细嚼慢咽。

只要您细嚼慢咽吃饭,您才能体会到从肚子饿到肚子饱是什么感觉。您才能体会到什么是7分饱、什么是8分饱。您才能做到及时停筷。

喜欢吃进您嘴巴的每一口食物。

我们吃食物带来的要是开心,而不是痛苦。痛苦是不会带来您想要的结果的,比如减肥。即便有,也是短暂的。

只有学会认真吃饭、细嚼慢咽、8分饱,吃您真正喜欢的食物,您就会享受这个吃饭过程,而减肥只是不知不觉就成功的事情而已!

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