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想减肥,如何减肥最好?

兄弟,咱们情况差不多,你比我还好点。你185,我才179,240斤。这是我的威信公众号sjqjEMS,每天都推送健身知识,你也可以跟我交流交流减肥心得。

首先我觉得如果你真的想减肥(减肥不只是体重变低)那你一定要定一个目标,如果你漫无目的的减肥,效果肯定不会很明显的。

这个目标你可以定个小目标,如果你一开始的目标定太高,短时间没有实现,那对你的自信心是极大的打击。

我本身是个大胖子120公斤

减个十来斤不是问题,所以我暂定的是210公斤

虽然有了目标,但是你还缺一个支持你减肥的动力

①你有没有喜欢的人呀?

这个应该是最能激励人的了!为了他/她你都不能克服不了这点难题?

我觉得这点应该是最重要的,你遇到中意的他/她你敢约他/她出去玩吗?人一辈子真的很短暂,错过了,不可能让你倒档重来。所以说不管是为了现在的他/她还是将来的他/她,你都应该努力让自己变得更棒!

②买一件小两号的衣服

从系不上扣到勉强能穿,再到又舒服又合身。这一过程让你成就感十足!

③买点麦片

买一大桶麦片,饿了别拿手机,别吃零食。先把麦片吃完再想别的。

④找个地方签到

比如在我@虎坊桥小地主的微博下面把自己的计划写一下,互相交流监督。

目标订好了,然后就是指定计划了。

现在信息环境这么爆炸,估计你早就被各种公众号、头条新闻的标题党们冲击得头昏脑胀,计划赶不上变化,索性就不要定计划了。

管住嘴 迈开腿

管住嘴:每天你定餐的时候,备注上写一句“米饭减半,少油少盐。谢谢!”

迈开腿:不要复杂的训练计划,你看哪些健身知识的时候,还不如多跑两圈呢。

我的一天

早餐:麦片两块、一袋奶。

午餐:米饭减半,但是吃的时候,必须有罪恶感。

晚饭:米饭减半,吃的时候也是要有满满的罪恶感。

运动:夜跑1小时,不一定跑1小时,我一般是走半小时然后跑20分钟,最后拉伸10分钟。

欲速则不达,慢慢来,咱们一起减!

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