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听说现在流行控糖减肥,真的有效吗?

别信那些卖药的!

首先不推荐节食,即使你刚开始节食瘦了,那个瘦的也是你身体的水分,而且后期容易控制不住,吃得更多,反弹的更厉害。另外节食会降低你身体的新陈代谢,也代表的你消耗热量的能力弱。你摄入的大多数热量都是新陈代谢消耗掉的,这也是为什么好多小瘦子人家干吃不胖,人家代谢高也是一方面原因。 减肥就是你消耗的大于你摄入的长期下去就好。早上正常吃,尽量别吃油炸的,清淡一些,摄入不要太高。中午八分饱,多吃蔬菜,可以吃红肉,保证蛋白质摄入,但别太多,主食要吃,别太多。晚饭尽量别吃的太晚,但是一定要吃!可以吃小块鸡胸,青菜等。尽量别吃主食。每天都按着这个来,配合着运动,刚开始快速走,后期适应了可以慢慢的增加到跑步,以45分钟以上为佳。

剩下的就是慢慢等了,到了平台期在加大运动量,过了就好了 。纯手打谢谢。

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