早上，习惯赖床怎么办呢？

分享一下我的个人心得吧！俗话说一年之计在于春，一天之计在于晨。早上如果早起确实能做很多的事情，比如说早起锻炼身体，学习工作之外的新技能，读书，冥想，等等。我早就认识到这一点，所以之前给自己制定了很多早起计划，比如说早上五点起床，先去跑步半小时，然后读书半小时，再做早点，等等诸如此类的各种计划，但是，等第二天闹铃想起的时候，脑子里总会有一个，再睡一会儿的声音想起，闹铃一关，就又到了天亮……然后起床后开始自责，哎呀！我怎么又赖床了？怎么回事呢？怎么连早起这么简单的事情都做不到呢？等等……然后陷入恶性循环，。后来我总结了一下不能按自己的计划醒来是由于没有一个明确的长久的目标。举个简单的例子，比如明天需要六点赶火车去做一件非常重要的事情，如果迟到会损失五万（或者更多的金钱）从家到火车站需要半个小时。那么头晚上睡觉你可能会定四点半的铃，通常这种情况下，我们第二天往往四点就起床，去赶火车，完成自己一天的事。。。这个不损失五万其实可以比作一个最终长远的目标（比如不损失健康，或者达到一个什么样的健康状态等等）。那早起赶火车之前的这一个多小时，就可以比作成，完成目标的过程。我们再设定目标时根据自己的情况，然后写下来，贴到床头，越详细越好，每晚睡觉前看一看，读上十遍。坚持执行一个月，就会养成好习惯，现在我不定铃，每天早上五点半自然就醒了，就是给自己制定完美计划坚持实施的一个结果。。。。