广州seo小雨过午不食，简单来说就是一天只吃早饭和午饭，甚至更严苛，中午后就不吃任何食物，可以喝水。且不说能不能成功减肥？就只看从中午1点到第二天早上8点（早饭时间），整整19个小时不吃食物，一定要慎重选择。
过午不食本是佛教为僧侣制定的戒律，旨在约束欲望，身心具安，易入禅定；虽说人人皆可为之，但是现代人的生活作息不同于僧侣（古人）的日出而作，日落而息（僧侣的工作也没啥强度）。现代社会中的人们休息时间越来越晚，更有人深夜加班，需要消耗大量热能，没有能量和营养的补给，身体很容易出问题。即使停掉工作，专门来做这个事情，长时间过度饥饿也会导致消化系统疾病和可能低血糖等危险状况。这样的减肥，不划算！
减肥需要控制热量摄入，但更推荐这两种方法。把午餐热量分一部分给晚餐（也相当于一天两顿饭的热量），这样摄入热量不超，也不会太过饥饿。另一种就是5+2轻断食，即每周有不连续的两天，每天只摄入平时热量的1/3，其他时间正常饮食；前提要保证食材尽量多样，膳食结构合理，营养均衡。这样吃的好处就是虽然吃不饱，但也不会饿；轻断食时间短，可持续性强，习惯之后完全可以当成自己的饮食方式；减肥效果好。唯一需要提醒的就是需要学习一些食物营养成分知识，如果不具备，最好在专业营养师的指导下进行。
减肥除了计算热量差，控制餐后血糖水平也很重要。这就需要多多选择升血糖能力低的食物（低GI），通常这些食物都是天然，少加工的食物，比如完整的粮谷类，新鲜的蔬菜和水果，坚果，鱼虾，畜禽瘦肉，蛋奶和大豆制品等含优质蛋白的食物；尽量少吃（偶尔吃，解馋）深加工食物，冰激凌，蛋糕之类。
健康减肥自然离不开运动。不建议长时间高强度的运动，除非健身达人，一般人很难坚持。可以选择适合自己的运动项目，自己喜欢的方式，循序渐进，每周不少于5次即可，每次30分钟左右。
身体是自己的，千万别把自己当成小白鼠，给各种奇葩的减肥方法做实验。若非影响到健康，生活得开心更重要，也不要跟风似的瘦上加瘦。减肥到目标体重后，维持半年到1年，更不容易反弹。
文/王秋霞（文中图片来自网络，在此感谢图片原作者）
不是所有疾病都和营养有关，但健康饮食可以降低疾病风险。
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