做SEO
我们是认真的!

吃肉不吃主食,不运动能减肥吗?

当然可以,也就是当前最流行的生酮饮食,我一周减了十多斤,想生酮光不吃主食还不够,实际是你得将碳水的摄入比例减低。

如何减低?首先我们所吃的所有米面淀粉类食物、糖、酒基本全部由碳水组成,也就是这类食物必须断掉,奶、豆制品也不能吃。

那我们可以吃啥?那必须是各种肉,各种油,外加蔬菜,但富含淀粉和糖的蔬菜瓜果就不能吃,油要吃优质油脂,椰子油、黄油、橄榄油。为什么要减少碳水?

人体供能由糖和脂肪提供,优先消耗糖,消耗完糖才开始消耗脂肪,碳水类食物进入人体直接转化成糖份优先供能,多余的糖会转化成脂肪会先储存起来,同时摄入的油脂类当然没有机会消耗也会储存起来,这就是人长胖的原因,生酮就是让人体用脂肪供能,人就是坐着不动每天也会消耗脂肪为人体供能,提供基本需要,人就会瘦了。

未经允许不得转载:广州seo小雨 » 吃肉不吃主食,不运动能减肥吗?

全网覆盖 网络推广所有领域

联系我们在线沟通